Коррекция избыточного веса
В настоящее время как минимум 30% населения России имеют избыточную массу тела. И несмотря на то, что почти ежедневно появляется новый чудо метод или средство, которые гарантирует быстрое и устойчивое похудение, эта цифра, к сожалению, не уменьшается, а лишь растет. Еще более настораживают данные о том, что с каждым годом растет количество детей с диагнозом ожирение. А ведь именно в детстве должно идти формирование адекватного пищевого поведения.
Волшебные таблетки?
Огромная индустрия волшебных таблеток, кремов, БАДов, коктейлей и чаев для похудения, а так же разных поясов, тренажеров, жиросжигателей все процветает, но вместе с тем избыточная масса людей не уменьшается, а увеличивается, так же как увеличиваются доходы производителей чудодейственных средств. Производителям выгодно держать людей в неведении, предлагая все более новые и усовершенствованные товары. Но снизить вес лежа на диване перед любимым телевизором с тарелкой бутербродов, семечек или пирожков, не поможет никакой чудодейственный жиро сжигающий пояс, который по заявлению производителей «работает когда вы отдыхаете»! Потому что работать должен сам человек, исследуя и изменяя себя, свое поведение и привычки, причем на самом глубинном уровне!
Причина появления лишнего веса
Основной причиной лишнего веса является переедание – нарушение пищевого поведения. Под пищевым поведением понимается ценностное отношение к пище и ее приему, стереотип питания в обыденных условиях и в ситуации стресса, поведение, ориентированное на образ собственного тела, и деятельность по формированию этого образа. Иными словами, пищевое поведение включает в себя установки, формы поведения, привычки и эмоции, касающиеся еды, которые индивидуальны для каждого человека. Пищевое поведение может быть гармоничным (адекватным) или девиантным (отклоняющимся), это зависит от множества параметров, в частности от того, какое место занимает процесс питания в иерархии ценностей индивида, а также от количественных и качественных показателей питания.
Причины переедания могут быть связаны с внешними стимулами, тогда желание поесть стимулирует не реальное чувство голода, а внешний вид еды, ее запах, текстура либо вид других людей, принимающих пищу, разговоры во время приема пищи в компании.
Способствует перееданию и прием алкоголя, который снимает контроль.
Помимо внешних причин, есть и внутренние причины переедания, зачастую они связаны с эмоциональным состоянием человека, и желание поесть возникает в ответ на негативные эмоции – обиду, чувство вины, гнев, страх, тревогу и т.д. И заедая эмоции, человек таким образом убегает от не устраивающей, гадкой, не симпатичной для него реальности в другую заместительную иллюзорную реальность. Каждый раз все чаще и чаще, ведь это приносит временное облегчение, с потерей чувства меры и контроля. Все это как правило связано и с другими внутренним причинам, такими как проблемная самооценка человека, внутриличностные конфликты, проблемные границы и многое другое. А эти искажения как правило формируются в детстве. Поэтому снизить вес только с помощью диеты невозможно! А те, кто уже не один раз принимал решение и давал себе слово «с понедельника начать новую жизнь», садился на множество «эффективных» диет и голоданий знают, что самым сложным является не снижение веса, а сохранение достигнутых результатов.
И здесь нужны знания психологии, чтобы осознанно изменить образ жизни, образ мыслей, установки, формы своего поведения, создать новые полезные пищевые привычки, научиться отслеживать, называть и проживать свои эмоции, какими бы они ни были без успокоительной конфетки, тортика, а может и бокала вина, или шашлыка с холодным пивом в компании таких же людей, и разрешить себе обрести новый «вкус жизни». Поэтому данная проблема может быть решена только комплексно!
В своей практике я использую именно комплексный подход, сочетая знания диетологии и достижения психологии.
В процессе работы я помогаю:
- найти человеку именно его глубинную психологическую причину или причины лишнего веса, так как часто это целый букет;
- вывести эту причину (причины) на уровень осознанности;
- пересмотреть человеку его отношение к жизни и создать сильную интересную реальность;
- научиться человеку заботиться о себе;
- изменить непродуктивные способы пищевого поведения и сформировать новые полезные пищевые привычки;
- найти внутренние ресурсы человеку для достижения цели, даю психологическую поддержку;
- человеку мотивировать себя на здоровый образ жизни.
Для комфорта клиент может выбрать наиболее подходящую форму работы для себя: индивидуально или в группе.
Фармакология, диеты и кодирование не используются.
Снижение веса при таком подходе происходит постепенно и максимально безопасно для организма.
Обретите новый вкус жизни!